여름철 건강을 지켜주는 수박의 효능

수박은 90% 정도가 수분으로 이루어져 있어 더위와 갈증을 해소시켜 주는 대표적인 과일입니다.
또한 미네랄과 식이섬유, 각종 비타민과 항산화 물질인 리코펜 성분이 풍부해 지치기 쉬운 여름에 건강을 챙길 수 있게 해 주는 과일이기도 합니다.

여름의 대표 수박의 효능

수분 보충

수박의 90%가 수분이고 당분과 염분도 들어 있어 물보다 흡수가 빨라서 땀을 많이 흘리는 여름에 체내 수분 보충에 큰 도움을 줍니다.


피부 건강과 노화 방지

풍부한 수분과 비타민C의 함유로 피부를 탄력있게 해 주고 항산화 성분인 베타카로틴이 피부 세포 손상을 막아 매끄러운 피부를 유지시켜 주어 노화 방지에 효과가 있습니다.


이뇨 작용

수박에 들어 있는 시트롤린 성분이 몸 속에 쌓여 있는 독소를 배출하는 역할을 하는데 풍부한 수분이 소변과 함께 이 독소를 자연스럽게 배출하는데 도움을 줍니다.

 

암 예방

항산화 성분인 리코펜과 베타카로틴이 다량 함유되어 체내 활성산소를 제거하여 각종 염증과 암 등을 예방하는데 뛰어나 효과가 있습니다.


심혈관 질환 예방

수박에 들어 있는 리놀렌산 성분이 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하고 혈관 속 중성 지방이 쌓이는 것을 막아서 혈액 순환을 원활하게 해 줍니다.

 

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다이어트

수분과 식이섬유는 풍부하고 칼로리는 낮아서 쉽게 포만감을 느껴 공복감이 해소되므로 다른 음식을 덜 먹게 됩니다.
수박씨에는 지방 연소를 돕는 아르기닌 성분이 많이 들어 있어 씨까지 꼭꼭 씹어 먹으면 도움이 될 수 있으나 소화에 방해가 될 수도 있으니 주의해야 합니다.



수박을 고를 때는
▶ 노랗게 변한 부분없이 전체가 진한 녹색에 검은 줄무늬가 선명하며
▶ 꼭지가 싱싱하게 붙어 있고
▶ 꼭지 반대쪽 배꼽은 크기가 작으며
▶ 무거운 것이 맛있는 수박입니다.



무덥고 지치기 쉬운 여름 달달하고 시원한 수박 먹으며 더위와 갈증을 날려 버리고 우리 몸에 꼭 필요한 영양 섭취도 하여 건강한 여름을 보냈으면 좋겠습니다.
단, 수박은 찬 성질을 띠고 있어서 많이 먹으면 배탈이 날 수 있으니 적당히 먹어야 합니다.