반응형 전체 글177 뱃살 빼주는 인터벌 운동 인터벌 운동이란 빠르게 달리기와 천천히 달리기를 반복하여 호흡과 체력의 균형을 잡아 주는 고강도의 운동으로 예전부터 운동선수들이 하던 트레이닝 방법입니다. 같은 속도로 걷기나 달리기를 하는 것보다 칼로리 소모가 높아 개인에 맞게 조절하며 꾸준히 하면 다이어트에 효과가 뛰어 납니다. 1. 인터벌 운동 방법 ▶ 인터벌 운동은 강한 강도의 운동과 약한 강도의 운동을 교대로 하며 심박수가 최고조로 도달할 정도로 하는 고강도의 운동이므로 시작 전 가벼운 체조와 스트레칭을 충분히 하여 심박수를 서서히 올리고 근육을 풀어 주는 것이 중요합니다. ▶ 처음엔 달리기 1분, 걷기 1분으로 번갈아 가며 하는데 달리기가 힘들다면 빠르게 걷기로 개인의 컨디션에 맞게 조절하며 하는 것이 좋습니다. ▶ 이렇게 1분에 적응이 되면 .. 2022. 6. 17. 블랙 푸드 검은콩의 종류와 효능 건강식품 블랙 푸드의 대표 검은콩에는 안토시아닌과 단백질, 지질, 무기질, 여러 비타민 등의 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부하여 각종 성인병 예방과 항암작용 등 건강에 좋고 모발 성장과 다이어트에도 좋은 효과가 있습니다. 1. 검은콩의 종류 ① 흑태 검은콩 가운데서 크기가 가장 크며 콩밥, 콩자반 등에 사용합니다. ② 서리태 서리가 내리는 10월 말쯤에 수확한다고 해서 서리태라는 이름이 붙여졌고 껍질은 검은색이지만 속은 파랗다고 하여 속청이라고도 부릅니다. 콩밥 , 콩자반, 콩떡 등에 사용합니다. ③ 서목태 검은콩 가운데서 크기가 작아 마치 쥐눈처럼 보인다고 쥐눈이콩이라고도 부르고 한방에서 약재로 사용해서 약콩이라고도 부릅니다. 2. 검은콩의 효능 ▶ 안토시아닌 성분이 다량 함유되어 있어 강력한 항산화 작.. 2022. 6. 16. winterstar 의 이야기 따뜻하고 편안한 우리들의 이야기입니다. 2022. 6. 15. 이전 1 ··· 27 28 29 30 다음 반응형
